پزشكي پزشكي .

پزشكي

راههايي براي از بين بردن عادت هاي نادرست در فرزندان

 

 والدين نقش بسيار مهمي در تغيير رفتار فرزندانشان دارند. پدر و مادر در عين حال كه مي توانند افرادي دوست داشتني براي فرزندشان باشند، بايد قاطع و محكم باشند. اين تركيب آنها را قادر مي كند محيطي امن و قابل احترام در كانون خانواده ايجاد كنند. در اين مقاله سعي كرده ايم تكنيك هايي در اختيارتان قرار دهيم كه به وسيله آن بتوانيد باعث از بين بردن عادت هاي نادرست در فرزندتان شويد.

محدوديت هايتان را دقيق روشن كنيد
مقررات و محدوديت هايي را در محيط خانواده ايجاد كنيد كه قابليت چشم پوشي و سهل انگاري از آن وجود نداشته باشد. درواقع، اگر قانوني در خانه وضع مي كنيد بايد به آن متعهد باشيد و به اصطلاح ساده به آن بچسبيد. براي مثال اگر انجام ندادن به موقع تكاليف مجازاتي مانند محروم شدن از تماشاي برنامه مورد علاقه كودك را به دنبال دارد، حتما اين قانون را اجرا كنيد تا جديت و محكم بودن اين قانون براي كودك مشخص شود. اگر چند بار اين عادت نادرست از فرزندتان سر زد و هر بار با مجازات روبرو شد او به تدريج خواهد آموخت كه بايد اين عادت ناپسند را كنار بگذارد.

زندگي فرزندتان كف دستتان باشد
نظارت و كنترل روي تمام زواياي زندگي فرزندتان به معناي سختگيري و امر و نهي كردن مداوم او نيست. به صورت نامحسوس مراقب رفتارهاي فرزندتان باشيد. براي مثال او با چه كساني رابطه دوستي ايجاد مي كند، وضعيت درسي اش در مدرسه چيست يا اگر فرزندتان دوره نوجواني را پشت سر مي گذارد آيا مشكوك به استفاده از سيگار يا الكل هست يا نه.

به صورت غيرمستقيم به فرزندتان بفهمانيد كه شما مراقب همه اتفاق هايي كه برايش مي افتد، هستيد. وقتي فرزندان متوجه باشند كه شما حواستان به همه چيز است كمتر به سمت عادت هاي بد يا رفتارهاي نادرست روي خواهند آورد، اما يادتان باشد محيطي را در خانه به وجود نياوريد كه فرزندتان از روي ترس كاري را انجام دهد. او بايد معناي واقعي رفتارهاي درست و نادرست را بفهمد تا با انتخاب خود دست به عادت هاي درست و رفتارها خوشايند بزند.

ناهنجاري هاي رفتاري در كودكان

وضع محدوديت ها يكي از راههايي است كه باعث ايجاد عادت هاي مثبت در فرزندان مي شود

 
گفتمان كنيد
ساعت هايي در روز يا هفته را با فرزند نوجوانتان خلوت و با او در مورد قوانين و محدوديت هاي مشخص شده صحبت كنيد. دليل هر كدام از قوانين را برايش توضيح دهيد و به واكنش فرزندتان نيز توجه كنيد. اجازه دهيد فرزندتان نيز نظرش را بيان كند. با داشتن يك مكالمه دوسويه فرزندتان احساس آرامش خواهد كرد كه حرف هايش شنيده مي شود و از همه مهم تر علت واقعي هر كدام از محدوديت ها و قوانين موجود در خانه را درك مي كند.

مثل يك بزرگسال با او صحبت كنيد
يكي از كارهايي كه روي تغيير رفتارها و عادت هاي بد فرزندتان تاثير مثبتي مي گذارد گفتمان با كودك است. با فرزندتان همان طور كه با يكي از دوستان يا همكارانتان صحبت مي كنيد به گفت و گو بپردازيد. هرگز سر او داد نزنيد چون او هم دست به واكنش متقابل خواهدزد.

دوست تمام عيار نباشيد
وضع محدوديت ها يكي از راه هايي است كه باعث ايجاد عادت هاي مثبت در فرزندان و از بين بردن عادت هاي نادرست آنها مي شود. يادتان باشد وظيفه شما به عنوان والدين تنها برقراري يك رابطه دوستانه و فارغ از هرگونه محدوديت نيست. فرزند شما براي رشد تدريجي و تكامل شخصيت وجودي اش به محدوديت هايي نياز دارد كه شما آن را وضع كرده ايد. او كنار همين محدوديت ها رشد مي كند و وارد دنياي بزرگسالي مي شود.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۴ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۴۸:۲۷ توسط:بانو موضوع:

روغن آرگان چيست و چه كاربردهايي دارد؟

 

روغن آرگان را بيشتر بشناسيد
روغن ارقان كه در ميان مردم به نام روغن آرگان مشهور است روغني است كه از هسته ميوه درخت ارقان به دست مي‌آيد و مصرف غذايي و دارويي دارد. روغن آرگان سرشار از اسيدهاي چربي چون اسيد لينولئيك است كه حاوي ويتامين E است. اين روغن يك آنتي‌اكسيدان طبيعي است و مي‌تواند اكسيژن‌رساني درون‌سلولي را افرايش دهد. تركيبات آنتي‌اكسيداني (توكوفرولها – فنولها- كارتنوئيدها) در غلظت بسيار زياد در اين روغن يافت مي‌شوند. آسكولين نيز كه يك تركيب ضد سرطان است به ميزان زيادي در اين روغن وجود دارد. بسته به نوع استخراج، اين ماده در مقابل اكسيد شدن بسيار مقام‌تر روغن زيتون است.

 روغن آرگان و درمان اختلالات پوستي
روغن آرگان براي بسياري از اختلالات پوستي از جمله: التهاب پوستي، اگزما، بيماري پسوريازيس و ... سودمند است. غني بودن روغن آرگان از ويتامين E و تركيبات ضد التهابي موجب از بين رفتن مشكلات پوستي شما مي شود.

 روغن آرگان و درمان سوختگي و زخم
سوختگي و زخم ها گاهي اوقات بسيار آزار دهنده و درد آور هستند. مطالعات نشان داده است كه استفاده از روغن آرگان در بهبود زخم ها و بخش هاي آسيب ديده موثر است.
 
تقويت عضلات و مفاصل با روغن آرگان
عضلات و مفاصل ساختار اصلي بدن هستند. با افزايش سن، آسيب هاي ناشي از ورزش هاي حرفه اي و كاهش فعاليت بدني، مفاصل دچار سفتي مي شوند و انعطاف پذيري آن ها كاهش مي يابد. استفاده از روغن آرگان نتايج مثبتي را براي مفاصل و عضلات نشان داده است.

 روغن آرگان و سلامت روان
روغن آرگان بر سلامت مغز و سيستم اعصاب بدن موثر است. روغن آرگان نتايج مثبتي بر جلوگيري از اختلالات عصبي نشان داده است.

 روغن آرگان چيست,كاربرد روغن آرگان

روغن آرگان به آبرساني پوست كمك بسزايي مي كند

 
 جلوگيري از چين و چروك پوستي با روغن آرگان
عوامل مختلفي از جمله مصرف روغن هاي نامناسب، استرس، مصرف سيگار و ...، در ايجاد چين و چروك هاي پوستي بخصوص زودرس آن، در سنين جواني موثرند هستند. خواص ضد پيري روغن آرگان براي پوست به اثبات رسيده است. اين روغن در افزايش و حفظ زيبايي پوست و همچنين افزايش خاصيت ارتجاعي پوست در جلوگيري از ايجاد چين و چروك پوستي موثر است.
 
روغن آرگان يك مرطوب كننده عالي براي هر نوع پوستي
روغن آرگان با دارا بودن تركيباتي از قبيل: كاروتن، توكوفرول، اسكوالن، فنوليك و ... خاصيت يك مرطوب كننده فوق العاده را دارد و به آبرساني پوست كمك بسزايي مي كند.
 
درمان جوش با روغني به نام روغن آرگان
آكنه يا جوش يكي از نگراني هايي است كه افرادي بسياري دچار آن هستند. تغيير روش زندگي و تغيير عادت هاي غلط تا حدي در مورد درمان آن موثر است. روغن آرگان روغني است كه مي تواند به صورت ريشه اي بيماري آكنه را درمان كند. اسيد لينولئيك موجود در روغن آرگان باعث كاهش التهاب‌ ناشي از آكنه مي شود و تركيبات آنتي اكسيداني اين روغن كمك فراواني به بازسازي پوست مي كنند. روغن آرگان جذب بسيار بالايي دارد و موجب افزايش چربي پوست هاي چرب و استعداد بيشتر به جوش زدن نمي شود.
 
حذف جاي آبله مرغان با روغن ارگان معجزه گر
بيماري آبله مرغان يك بيماري مسري است كه بعد از بهبودي بيشتر نگران جاي اسكارهاي باقي مانده از اين بيماري هستيم. جاي زخم هاي باقي مانده از اين بيماري به سختي حذف مي شود، در حاليكه استفاده روزانه از روغن آرگان بر جاي زخم ها مي تواند تا بهبودي كامل به شما كمك كند.

 روغن آرگان در كمك به جلوگيري از ترك هاي پوستي دوران بارداري
روغن آرگان با افزايش انعطاف پذيري پوست شكم به جلوگيري از كشيدگي و ايجاد ترك هاي پوستي كه در دوران بارداري احتمال ايجاد بيشتري دارند، كمك خواهد كرد.
 
محافظت از اشعه UV با روغن آرگان
همانطور كه مي دانيد، اشعه UV براي پوست ما بسيار مضر است و قرار گرفتن در معرض بيش از حد نور خورشيد مي تواند برخي از بيماري هاي جدي چشم، سيستم ايمني بدن، پيري زودرس، آفتاب سوختگي ايجاد كند. چندين مطالعه نشان داده اند كه روغن آرگان اثر معجزه آسايي در محافظت از پوست از اشعه هاي مضر UV دارد.

 روغن آرگان و موهاي زيبا
روغن آرگان با تركيباتي از قبيل اسيدهاي چرب امگا 3 و امگا 9، ويتامين E و... ، براي حفظ سلامتي و زيبايي مو گزينه بسيار خوبي خواهد بود.
 
ناخني زيبا با روغن آرگان
استفاده از روغن آرگان موجب تقويت و تحكيم ناخن همراه با رطوبت رساني مناسب به پوست اطراف ناخن و رفع خشكي آن مي شود.


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۴ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۳۶:۲۳ توسط:بانو موضوع:

صاف كردن شكم با 5 راه ساده!!

داشتن شكم صاف و تخت يكي از رموز اصلي اندامي زيبا و متناسب است. در اين مقاله به شما 5 راه ساده براي داشتن شكم صاف را معرفي مي كنيم.

 

5 راهكار براي داشتن يك شكم صاف و تخت 

بسياري از مردم در پي يك شكم صاف وزيبا هستند. خواسته اي كه به دشواري به آن دست پيدا مي كنند. در زير 5 راه حل براي رسيدن به اين رويا ارائه خواهيم كرد

 

شكم صاف با نوشيدن آب فراوان

نوشيدن آب فوايد بسياري براي بدن شما دارد.آب علاوه براينكه سموم بدن شما را دفع مي كند منجر به افزايش سوخت وساز بدن شما مي شود. شما با اضافه كردن چند قطره آبليمو يا برش هاي ليمو و نعناع به اين امر مهم دست يابيد.

 

شكم صاف با پياده روي

پياده روي ورزشي است كه بايد به طور مرتب انجام شود.اگرهر روز صبح به مدت 20 دقيقه پياده روي كنيد هم سوخت و ساز بدنتان افزايش مي يابد هم در طول روز پر انرژي تر خواهيد شد. 

 

شكم صاف با مصرف وعده هاي غذايي بيشتر

توصيه ي ما خوردن 6 وعده غذايي در روز است.وعده هاي خود را كوچكتر كنيد اين به شما كمك مي كند كه كالري بيشتري بسوزانيد و انرژي را به صورت چربي ذخيره نكنيد.

 

شكم صاف با مصرف شير كم چرب

محدود كردن خوردن چربي در تمام مواد غذايي بسيار مهم است .بهتر است شير كم چرب را به صورت منظم در برنامه ي غذايي خود بگنجانيد

 

شكم صاف با مصرف پروتئين

پروتئين ها يي با كيفيت بالا مي تواند به ساخت توده ي عضلاني سالم بدن شما كمك كنند.كه اين خود منجر به تقويت سوزاندن چربي ها مي شود.سعي كنيد گوشت بدون چربي ،سينه ي مرغ،بوقلمون، ماهي و آجيل را به برنامه ي غذايي خود اضافه كنيد


برچسب: ،
ادامه مطلب
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۴ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۳۰:۰۰ توسط:بانو موضوع: