صاف كردن شكم با 5 راه ساده!!  پزشكي پزشكي .

پزشكي

صاف كردن شكم با 5 راه ساده!!

داشتن شكم صاف و تخت يكي از رموز اصلي اندامي زيبا و متناسب است. در اين مقاله به شما 5 راه ساده براي داشتن شكم صاف را معرفي مي كنيم.

 

5 راهكار براي داشتن يك شكم صاف و تخت 

بسياري از مردم در پي يك شكم صاف وزيبا هستند. خواسته اي كه به دشواري به آن دست پيدا مي كنند. در زير 5 راه حل براي رسيدن به اين رويا ارائه خواهيم كرد

 

شكم صاف با نوشيدن آب فراوان

نوشيدن آب فوايد بسياري براي بدن شما دارد.آب علاوه براينكه سموم بدن شما را دفع مي كند منجر به افزايش سوخت وساز بدن شما مي شود. شما با اضافه كردن چند قطره آبليمو يا برش هاي ليمو و نعناع به اين امر مهم دست يابيد.

 

شكم صاف با پياده روي

پياده روي ورزشي است كه بايد به طور مرتب انجام شود.اگرهر روز صبح به مدت 20 دقيقه پياده روي كنيد هم سوخت و ساز بدنتان افزايش مي يابد هم در طول روز پر انرژي تر خواهيد شد. 

 

شكم صاف با مصرف وعده هاي غذايي بيشتر

توصيه ي ما خوردن 6 وعده غذايي در روز است.وعده هاي خود را كوچكتر كنيد اين به شما كمك مي كند كه كالري بيشتري بسوزانيد و انرژي را به صورت چربي ذخيره نكنيد.

 

شكم صاف با مصرف شير كم چرب

محدود كردن خوردن چربي در تمام مواد غذايي بسيار مهم است .بهتر است شير كم چرب را به صورت منظم در برنامه ي غذايي خود بگنجانيد

 

شكم صاف با مصرف پروتئين

پروتئين ها يي با كيفيت بالا مي تواند به ساخت توده ي عضلاني سالم بدن شما كمك كنند.كه اين خود منجر به تقويت سوزاندن چربي ها مي شود.سعي كنيد گوشت بدون چربي ،سينه ي مرغ،بوقلمون، ماهي و آجيل را به برنامه ي غذايي خود اضافه كنيد


برچسب: ،
امتیاز:
 
بازدید:
+ نوشته شده: ۱۴ دى ۱۳۹۸ساعت: ۰۳:۳۰:۰۰ توسط:بانو موضوع:

ارسال نظر
نام :
ایمیل :
سایت :
آواتار :
پیام :
خصوصی :
کد امنیتی :